Beleza, Emagrecimento

Dicas para ficar com o corpo saudável

Primeiro artigo do blog não poderia ser diferente, pois aqui vamos citar algumas dicas para você ter um corpo magro e saudável.

Ter um corpo saudável e magro é um desejo de todas as mulheres, mais esse desejo pode ter um longo caminho pela frente.

É fato que ser saudável requer muita paciência e dedicação, muitas mulheres acreditam que fazer dieta é o melhor e mais rápido caminho, porém isso é um erro. Pois boa parte das dietas de hoje são altamente restritivas o que dificultam ainda mais o emagrecimento.

Reeducação alimentar

Dicas para ficar com o corpo saudávelSabe essas dietas da moda que vimos em quase todos os sites de emagrecimento na internet? Então, esqueça todos!

Foque em uma reeducação alimentar, pois com ela você poderá comer de tudo um pouco sem precisar cortar nada da sua refeição.

Mais é bom lembrar que a reeducação alimentar prioriza a alimentação saudável e equilibrada.

Comendo os alimentos certos você provavelmente manterá seu metabolismo acelerado o tempo todo.

Se seu metabolismo é lento, a tendência é que seu corpo acumule mais gordura e com isso você ganhe mais peso e a melhor maneira de fazer o seu corpo não acumular gordura é comendo alimentos termogênicos e fazendo exercícios físicos.

Faça alguma atividade física

Para se ter um corpo saudável e uma vida longa é necessário praticar alguma atividade física, a atividade física nos garante inúmeros benefícios e manter a saúde é apenas um deles.

Não importa qual atividade física que você faz, o importante é se exercitar.

Logo abaixo separamos algumas atividades físicas que você pode fazer, escolha uma ou as que você mais se identificar e foque nela.

  • Musculação;

  • Lutas;Corpo saudável

  • Natação;

  • Caminhada;

  • Corrida;

  • Exercícios aeróbicos;

  • Yoga;

  • Pilates;

  • CrossFit;

  • Dançar.

Suplementação

A suplementação é muito importante também, quando não conseguimos comer direito. Fica muito difícil se alimentar corretamente quanto temos muitos compromissos no decorrer do dia, afinal, trabalhar e estudar por exemplo, é uma tarefa muito comum para nós brasileiros.

E tomando suplementos pode te ajudar a ter uma alimentação mais equilibrada. Hoje em dia está muito fácil comprar suplemento. Ômega-3, colágeno, cálcio, ferro, vitamina B12, etc., não importa o suplemento é possível você complementar sua alimentação com eles.

Existem também suplementos emagrecedores como o GojiWell, GojiSbelt, GojiDiet que ajuda na perda de peso e no combate a celulite.

Beber líquidos saudáveis

Se hidratar é importante pra tudo. Todos sabemos que temos que beber no mínimo 3 litros de água por dia, isso é fato.

Porem tem outras bebidas que temos que tomar para melhorar ainda mais nossa alimentação e nossa saúde. Chá verde, água de coco e café é uma dessas bebidas que devem estar em sua alimentação.

O chá verde por exemplo, é considerado a bebida mais nutritiva do mundo, afinal, o chá verde contem inúmeros antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce das células do nosso corpo.

Uma dica bacana é beber água meia hora antes das refeições, assim você aumenta seu gasto calórico e faz com que você coma menos.

Sono

sonoA última dica desse artigo é procurar dormir bem, porquê boas noites de sono são essenciais para manter o bom humor, a disposição e o prazer de viver. Mas o sono também é importante para manter o peso ideal.

Vários estudos já demostraram que o sono ajuda a aumentar a produção de um hormônio chamado leptina. Esse hormônio controla a sensação de saciedade, assim, quando você dorme pouco, a produção desse hormônio fica comprometida, então a sensação de saciedade demora mais a se manifestar.

Em outros estudos concluirão que a falta de sono aumenta a produção de grelina que é um hormônio que controla a fome, portanto, quanto mais concentração de grelina no organismo, mais fome você sentirá.

Tem problemas com sono? Então deite na cama e escute esse som:

Padrão