Saúde

Dicas para combater a depressão

Estima-se que 25% da população do Brasil tenha depressão por esse motivo essa doença vem sendo chamada como a doença do século.

Depressão é um conjunto de sintomas que abrange o organismo como um todo, afetando negativamente o físico, o humor e até a forma como a pessoa vê o mundo ao seu redor.

Uma pessoa com depressão pode ter uma visão de realidade distorcida sobre si mesma e sobre o seu lugar no mundo que não deixe nenhuma esperança para a felicidade.

Infelizmente a depressão rouba a perspectiva de que existe uma luz no final do túnel e pode conduzir a pessoa a uma situação realmente incapacitante como o suicídio.

Só para se ter uma ideia o número de mortes por suicídios no Brasil aumentou 12% em quatro anos. Com isso o avanço do problema é um fato que precisa ser combatido urgentemente.

E devido a isso separei algumas dicas de como combater e até mesmo evitar a depressão.

Combatendo a depressão

Dicas para combater a depressão

Muitas pessoas estão usando alguma pílula para inteligência a fim de combater a depressão. Isso porquê alguns dessas pilulas contribuem para o aumento dos neurotransmissores serotonina e dopamina.

Esses dois neurotransmissores em especial são conhecidos como os hormônios da felicidade. A dopamina, por exemplo, ajuda a agir em direção a metas, desejos e necessidades, e nos dá uma onda de prazer quando conseguimos.

A serotonina flui quando você se sente importante. Solidão e depressão aparecem quando a serotonina está ausente.

Por isso, aumentar esses dois neurotransmissores são uma ótima estratégia de acabar e de evitar a depressão.

E uma das maneiras de aumentar esses neurotransmissores é através da alimentação e com a atividade física.

Além de aumentar a serotonina e dopamina, a prática regular de exercícios aumenta a quantidade de endorfinas no corpo, que são responsáveis por uma sensação de bem-estar reconfortante.

Ter uma alimentação saudável é outra maneira de combater a depressão porquê faz com que o organismo receba todos os nutrientes necessários para funcionar da maneira adequada. Uma alimentação balanceada ajuda a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão.

Porem existem certos alimentos que podem acelerar e aumentar a produção desse importante neurotransmissor. Alguns desses alimentos são a castanha-do-pará, nozes, amêndoas, melancia, leite, abacate, ovo, mel, peixe, laranja e maçã.

Dormir pouco pode piorar os sintomas da depressão. Por isso uma das maneiras de combater a doença é dormindo bem. É muito importante ter uma rotina para dormir deitando-se e levantando-se sempre no mesmo horário, cortando as sonecas no meio do dia e mantendo distrações e equipamentos eletrônicos longe do quarto.

Leia também: Como perder barriga?

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Como perder barriga?

Perder barriga pode ser uma tarefa muito complicada quando não se tem informações necessárias.

Por isso esse artigo vai esclarecer como você pode perder barriga de um jeito mais fácil, descomplicado e sem precisar tomar nenhum remedio para emagrecer.

A perda de gordura abdominal está muito ligada a alimentação e ao metabolismo. Portanto, para perder barriga o mais rápido possível é necessário ter uma alimentação balanceada e manter sempre o metabolismo acelerado.

Alimentação para perder barriga

Os alimentos ricos em gorduras trans e os que possuem poucos nutrientes devem ser tirados da alimentação. Esses alimentos são os famosos alimentos industrializados e os fast foods.

Hambúrguer, batata frita, salgadinhos, bolachas, bolos de caixinha, cookies, barrinhas de cereais industrializadas, refrigerantes e sucos industrializados são carregados de açúcar e gordura trans, ou seja, deve-se evitar o consumo desses alimentos no processo de perda de gordura abdominal.

Alimentação para perder barriga

Para uma alimentação para perder barriga é necessário consumir alimentos ricos em proteínas e vitaminas e minerais.

A proteína é um macronutriente fundamental na alimentação para perder barriga. Ela fornece mais saciedade fazendo com que o indivíduo consuma menos calorias durante o dia. Além disso a proteína ajuda acelerar o metabolismo o que garante mais queima de calorias durante o dia.

As vitaminas e minerais são importantes para o correto funcionamento do organismo. Elas atuam em conjunto controlando atividades das células e diversas funções do corpo como:

  • Estimula o apetite;

  • Desintoxicação do organismo;

  • Aumenta a imunidade;

  • Melhora a saúde da pele;

  • Melhora a saúde do cabelo;

  • Melhora a saúde cerebral;

  • Evita uma série de doenças cardiovasculares e cerebrias;

  • Entre muitos outras funções.

As vitaminas e minerais estão presente em grandes quantidades nas verduras, legumes e frutas. Portanto, o consumo desses alimentos é obrigatório em uma alimentação para perder barriga.

Outra mudança importante envolve beber água com maior frequência. A ingestão de água auxilia na regulação do organismo uma vez que é essencial para o funcionamento diário do intestino, eliminação de toxinas e excesso de eletrólitos pela urina e transpiração.

O ideal é consumir 3 litros de água por dia, principalmente para pessoas que sofrem com retenção de líquido. Além disso, um corpo bem hidratado ajuda queimar calorias porquê a água ajuda acelerar o metabolismo, principalmente a água gelada.

Confira mais benefícios da água no organismo:

Acelerar o metabolismo

Acelerar o metabolismoA principal forma de manter o metabolismo sempre acelerado é através da atividade física.

Os exercícios de alta intensidade, crossfit, musculação e atividades de luta como jiu-jitsu são as melhores atividades físicas para manter sempre o metabolismo acelerando queimando gordura.

Portanto, fazer alguma dessas atividades pode ser uma ótima estratégia para você perder gordura abdominal.

Outra maneira de manter o metabolismo acelerado é através da alimentação. Certos alimentos têm o “poder” de elevar a temperatura do corpo fazendo com que o mesmo “lute” para ficar na temperatura normal.

Esses alimentos são chamados de termogênicos e eles estão a pimenta vermelha, canela, gengibre, café, chá-verde, vinagre de maçã, chá de hibisco e óleo de coco.

E por último, é bom destacar que muitas pessoas acabam confundindo a cirurgia de abdominoplastia como uma cirurgia para tirar gordura da barriga. Entretanto, essa cirurgia serve para tirar o excesso de pele da região abdominal.

Para saber mais sobre essa cirurgia, clique aqui.

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O que devo saber antes de fazer uma cirurgia de abdominoplastia?

AbdominoplastiaNo artigo passado falamos sobre a rinoplastia.

Hoje, falaremos sobre a abdominoplastia que é uma das cirurgias plásticas mais feitas no Brasil.

A abdominoplastia é uma cirurgia plástica feita para tirar o excesso de pele na região abdominal.

Com ela é possível deixar a barriga mais lisa e chapada.

Um detalhe muito importante é que muitas pessoas confundem a abdominoplastia com a cirurgia bariátrica.

Entretanto, a cirurgia bariátrica é aquela que o objetivo é tirar o excesso de gordura da região da barriga. Com isso essa cirurgia é feita especialmente para pessoas acima do peso, como um obeso.

Diferentemente da bariátrica, a abdominoplastia não é parar tirar gordura e sim o excesso de pele na região abdominal. Logo, a abdominoplastia é indicada para:

  • Mulheres que acabaram de ter um bebê e estão com um excesso de pele na barriga;

  • Pessoas que fizeram a bariátrica e estão com o excesso de pele na barriga.

É muito importante que você entenda que a abdominoplastia não é para pessoas gordas. Ela é mais indicada para pessoas que já estão no seu peso ideal, porém tem o excesso de pele na região abdominal.

Abdominoplastia valor vai depender muito do tipo de cirurgia. Os tipos de procedimentos da abdominoplastia são:

  • Miniabdominoplastia;

  • Abdominoplastia extensa;

  • Abdominoplastia total.

Outro fator importante que determina o preço final da cirurgia de abdominoplastia é o cirurgião escolhido. Logo, quanto mais experiente for o cirurgião melhor, porém seus honorários serão mais caro.

A recuperação da abdominoplastia pode variar de acordo conforme o procedimento escolhido. Na Miniabdominoplastia, por exemplo, a recuperação é mais rápida devido a incisão ser pequena.

Já abdominoplastia total a recuperação é mais extenso se comparado aos outros tipos de abdominoplastia. O motivo é que a incisão é maior o que retarda mais a recuperação.

Riscos

Os riscos da abdominoplastia são iguais como o de qualquer cirurgia plástica.

Os riscos são:

  • Acúmulo de líquido na cicatriz;

  • Cicatriz torta ou com excesso de pele;

  • Hematomas no abdômen;

  • Formação de fibrose;

  • Infecção da ferida cirúrgica;

  • Perda da sensibilidade;

  • Trombose ou embolia pulmonar.

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O que devo saber antes de fazer uma cirurgia plastica no nariz?

RinoplastiaA cirurgia plastica no nariz, ou rinoplastia, se tornou muito conhecida depois que muitas famosas assumiram ter feito a cirurgia.

A rinoplastia é muito utilizada principalmente pelas mulheres por fins estéticos. Pois com esse tipo de cirurgia plastica no nariz é possível aumentar e diminuir o nariz, melhorar a ponta do nariz, entre outras coisas.

Antes de mais nada, é bom destacar que o principal objetivo da cirurgia de rinoplastia é deixar o nariz realçado com a harmonia facial, melhorando por completo sua beleza e autoestima. Ela também pode corrigir dificuldade respiratória causada por anormalidades estruturais no nariz.

Como qualquer outra cirurgia, a rinoplastia requer competência e habilidade do cirurgião, por isso, escolha um profissional de ponta que tenha muito experiência com esse tipo de cirurgia, principalmente igual o seu caso.

Durante as consultas antes da cirurgia, o cirurgião irá discutir com você a razão pela qual quer fazer a cirurgia, suas expectativas e o resultado desejado. Além disso, você será questionado sobre sua saúde, desejos e estilo de vida. Portanto, seja sincero durante a consulta e abra o jogo por completo para o cirurgião!

Durante a consulta o cirurgião também vai avaliar o seu estado geral de saúde e todas as condições pré-existentes de saúde ou fatores de risco, examinar e medir o seu rosto, discutir as opções e recomendar a mais adequada, discutir possíveis resultados da cirurgia e quaisquer riscos ou complicações potenciais.

Riscos da cirurgia

A rinoplastia têm riscos, como qualquer outra cirurgia, riscos nos quais o seu médico deverá deixar claro à você.

Além de cicatrizes desfavoráveis, sua cirurgia de rinoplastia pode acontecer de ter dormência ou demais alterações de sensibilidade na pele, ruptura de pequenos vasos no nariz, infecção, riscos anestésicos, complicações cardíacas e pulmonares e possibilidade de um novo procedimento cirúrgico.

Devido a isso você deverá assinar o termo de consentimento para assegurar que compreendeu plenamente o procedimento ao qual vai se submeter e quaisquer riscos ou complicações potenciais.

Recuperação

Após a finalização do procedimento, um tampão interno e curativo serão colocados no nariz para apoiar e proteger as novas estruturas durante a cicatrização inicial.

Existem alguns sintomas pós-operatório da rinoplastia como dor. É muito comum o paciente sinta uma dor relativamente forte no local e também dor de cabeça.

O sangramento também é algo comum na primeira semana de recuperação da rinoplastia e pode acontecer ocasionalmente após esse tempo.

O inchaço no nariz também é muito comum pós-cirurgia. Além disso, a região das bochechas e dos olhos após a operação também podem sofrer com o inchaço.

E por último é o paciente ter insônia. O motivo é pela piora na qualidade da respiração e também no uso prolongado de tampões nasais o mesmo acaba tendo noites mal dormidas. Com indicação médica, você poderá usar remédios para dormir nos primeiros dias da recuperação da rinoplastia.

Conclusão

A cirurgia da rinoplastia é considerada uma cirurgia complexa, por isso a escolha do profissional é muito importante para o sucesso da cirurgia. A rinoplastia preço dela vai de R$ 3.000,00 à R$ 30.000,00 dependendo do caso.

Porem, muitos fatores influenciam no preço total da cirurgia!

Antes de fazer a cirurgia de rinoplastia é muito importante você tirar todas as suas dúvidas diretamente com o cirurgião plástico sobre o procedimento ao qual será submetido.

Vale lembrar novamente que a prática da medicina e da cirurgia não é uma ciência exata. Apesar de serem esperados bons resultados, não há garantia.

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Dicas para emagrecer e ficar bonita

Infelizmente, muitas mulheres estão sofrendo com o excesso de peso. A má alimentação junto com o sedentarismo são a grande causa para esse acontecimento.

Mudanças de hábitos e a pratica de alguma atividade física são algumas dicas para emagrecer de maneira saudável, prazerosa e definitiva.

Tomar água gelada

Água geladaQue a água é muito importante para nossa saúde, com certeza você já deve saber. Mais ter como hábito beber água gelada pode ser muito vantajoso para se queimar calorias extras.

Quando ingerimos água gelada, o corpo precisa deixá-la na mesma temperatura do corpo, o que causa o processo termogênese, que é o aumento de consumo de energia, ajudando assim a promover a queima calórica.

Vegetais

VegetaisOutro hábito que você deve ter é o consumo regularmente de vegetais. No geral, os vegetais são ricos em antioxidantes, vitaminas e sais minerais. Os antioxidantes por exemplo, são fundamentais para eliminação dos radicais livres (toxinas) do organismo.

Essas substâncias são responsáveis em acelerar o envelhecimento precoce e também contribui para o aparecimento de doenças como câncer.

Suplemento

SuplementoO uso de suplementos alimentares pode ser muito benéfico quando usado corretamente. O suplemento alimentar serve unicamente para complementar a refeição diária.

Muitas vezes é muito difícil consumir todas os nutrientes durante o dia, e é ai que entra o suplemento, que é, suprir essa necessidade.

Suplementos como Pro Burn X são excelentes para quem deseja emagrecer, pois o mesmo contribui para a queima de calorias e contra as estrias. Já o suplemento ômega 3 é ótimo, pois ajuda no funcionamento adequado do sistema imunológico, reduz a pressão arterial, combate à inflamação e ajuda na formação das membranas celulares.

Musculação

MusculaçãoA musculação é um ótimo exercício para emagrecer, pois ela contribui para o fortalecimento e reparação da massa magra do corpo. A massa magra é muito importante no emagrecimento, pois é ela que determina o quanto de calorias você queimará, ou seja, quanto mais massa magra você tem, mais calorias você queima.

A musculação também contribui no emagrecimento, por acelerar o metabolismo, ou seja, quanto mais acelerado seu metabolismo ficar, mais queima de gordura você terá.

Treino funcional

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

Com o treinamento funcional é possível melhorar o tônus muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando na definição corpo.

Veja o vídeo abaixo e entenda como esse treino funciona:

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Causas e Tratamentos para Azia

Pýrosis é uma palavra grega que significa ação de queimar. Sua tradução para português é pirose. O termo é utilizado quando temos queimação no estômago. Entretanto, conhecemos esse efeito mais pelo uso da palavra azia. Essa sensação é originada, em geral, pela ação do ácido gástrico fora da região estomacal.

Além da queimação, a azia pode se acompanhada por dor, sensação de estômago cheio, gosto de ácido na boca, má digestão, refluxo dos alimentos, entre outros sintomas. Se você sofre com azia, precisa ficar atento, pois ela não é um diagnóstico, em sim apenas um sintoma. Quem sofre de azia constantemente pode ter problemas no refluxo gastroesofágico, úlcera, câncer no esôfago, no estômago e, em alguns casos, é sinal de gravidez. Por isto, se você tem azia com frequência, precisa procurar um médico especialista para identificar a causa e indicar o tratamento correto.

Abaixo listamos fatores que podem desencadear a azia, sugerindo, basicamente, mudanças de hábito para reduzi-la ao máximo.

Má alimentação

O estilo de vida é um dos principais desencadeadores de azia e, entre esses elementos, a alimentação é central. Se você tem azia vale a pena evitar excesso de gorduras, frituras, frutas ácidas, refrigerantes, cafés, chocolates, bebidas muito quentes, álcool e tóxicos. Reduza ou evite tais alimentos, introduzindo uma nova rotina alimentar que não favoreça a azia, alimentação saudável é primordial para conquistar a  saúde ideal.

Outro fator é o excesso ou a falta de alimentação. O excesso de alimentação gera dificuldades digestivas, levando o suco gástrico em direção ao esôfago. De igual modo, ficar muito tempo sem comer causa um acúmulo do ácido gástrico, possibilitando um refluxo. A dica é comer mais vezes ao dia, de 3 em 3 horas, mas em pequenas quantidades. Evite comer até estar totalmente satisfeito: pare quando tiver 80% de satisfação.

Cuidados após comer

Não raro as pessoas sentem sono e se deitam após a alimentação. Este é um hábito pode facilitar o refluxo dos ácidos digestivos, devido à posição de ficar deitado. É importante esperar algum tempo, sentado ou em pé, após comer. Tomar cafés ou chás escuros também deve ser evitado após a alimentação para evitar a azia. Chás claros são mais propícios, assim como o chá de camomila pelo fato de combater a irritação nas paredes do estômago e esôfago.

Obesidade

Sobrepeso causa pressão no estômago (do mesmo modo que gravidez pode gerar sensação de azia), fazendo com que os ácidos gástricos percorram em direção ao esôfago. Atividades físicas são essenciais. Trinta minutos de caminhada por dia não combate a obesidade e melhora o corpo como um todo, gerando diversos benefícios.

Antiácidos

A azia pode ser combatida com antiácidos. Contudo, reafirmamos que a azia não é um diagnóstico, mas sim um sintoma. Ter azia de modo esporádico é algo comum, porém, pessoas que tem azia frequente, de duas a três vezes por semana ao longo de oito semanas, podem ter algo mais grave. Antiácidos atuam somente no efeito da azia, não combatendo sua causa original. Por isso é indispensável a ação médica.

Um boa maneira de resolver esse problema é com conhecimento, o livro digital vencendo a azia foi escrito com conteúdo detalhado e completo sobre como cuidar da azia, refluxo e gastrite de maneira a eliminá-la do seu dia a dia.

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3 dicas para ter uma alimentação balanceada

Alimentação balanceadaA alimentação é fundamental em qualquer objetivo. Afinal, alimentação é vida, sem ela nós não sobrevivemos.

E ter uma alimentação balanceada é fundamental não só para ter uma saúde saudável, mais também para ter uma vida mais longa, prazerosa e cheio de energia.

Além disso, ter uma alimentação balanceada é muito importante para manter um corpo mais bonito, sarado e atraente. Assim, aumentam suas chances de conquistar um homem por exemplo.

E várias pesquisas já demonstraram que pessoas saudáveis estão mais dispostas a assumir um relacionamento sério e mantê-lo, ou seja, pessoas saudáveis estão mais pronta para o romance.

Ao longo da história, a alimentação tem sido uma constante preocupação, seja pela falta, abundância, ou pelo tipo de comida ingeridos. Não basta ter acesso aos alimentos, para uma boa alimentação é igualmente importante escolher os componentes certos e nas quantidades certas, nas diferentes fases da vida.

Consuma alimentos ricos em fibras

As fibras promovem a sensação de saciedade no organismo, promovendo a movimentação no sistema digestivo, o que é bom para quem sofre com prisão de ventre ou não tem irregularidade na hora de defecar. Além disso, elas ajudam a diminuir os níveis de glicose e colesterol no sangue, reduzindo as taxas do colesterol ruim – o LDL.

No geral, existem dois tipos de fibras, há solúveis e insolúveis. A primeira tem a capacidade de se misturar na água, formando uma espécie de gel. Esses géis aumentam a viscosidade dos alimentos no estômago, o que proporciona uma sensação de saciedade maior.

Alimentos que são fontes de fibras solúveis:

  • Aveia

  • Lentilha

  • Beterraba

  • Frutas cítricas

  • Cenoura

  • Mandioca

  • Ervilha

Já a fibra insolúveis não interagem com a água, permanecendo intactas durante todo o trato gastrointestinal. Diferente das solúveis, essas não formam géis, mas têm, como uma de suas principais funções, o aumento do bolo fecal, o que ajuda o funcionamento do intestino.

Alimentos que são fontes de fibras insolúveis:

  • Pão integral

  • Cereais

  • Feijão

  • Milho

  • Verduras folhosas

  • Abóbora

  • Casca de frutas

Não é atoa que ter uma alimentação rica em fibras é uma das principais recomendações de nutricionistas.

Além disso, esses alimentos são recomendados por boa parte dos programas de emagrecimento. O Codigo Emagrecer de Vez funciona exatamente por esse caso, pois ele é baseado em uma alimentação rica em proteínas de qualidade e fibras solúveis e insolúveis.

Consuma alimentos ricos em antioxidantes

Os alimentos antioxidantes são capazes de manter a saúde, juventude e beleza. Consumir alimentos ricos em antioxidantes é importante, pois esses alimentos combatem aos radicais livres que por sua vez pode trazer grandes problemas para a saúde.

Em condições normais, radicais livres se caracterizam essenciais para funcionamento corporal. No entanto, na situação do excesso, passam ao ataque de células saudáveis, sendo exemplo lipídios, proteínas e DNA.

Os radicais livres também ajudam e muito para o envelhecimento precoce do seu corpo.

Veja abaixo alguns alimentos ricos em antioxidantes:

  • Aveia

  • Azeite de oliva extra virgem

  • Açafrão

  • Linhaça

  • Frutas vermelhas

  • Pepino

  • Melão

  • Peixes

  • Óleo de gergelim

  • Mamão

  • Abacaxi

  • Semente de abóbora

  • Sucos detox

Evite alimentos industrializados

Os alimentos industrializados são carregados de frutose e gorduras trans que no geral fazem muito mal a saúde quando consumido em grandes quantidades. Além disso, esses alimentos contribuem para o crescimento dos radicais livre no organismo.

A frutose estimula o g-3-p (gliceraldeido-3-fosfato) (o glicerol ativado), a molécula que é crucial para criar triglicérides nas células adiposas. Quanto mais g-3-p disponível, tanto mais gordura é depositada. Quando você come 120 calorias em frutose, cerca de 40 calorias contribuem para os problemas metabólicos.

Já o consumo de alimentos ricos em gordura trans aumentam o risco de infarto e acidente vascular cerebral. Este ácido graxo também aumenta o colesterol ruim e diminui o bom e é prejudicial para gestantes e lactantes.

Além disso, o consumo de alimentos ricos em frutose e gordura trans dificultam e muito na hora de se fazer uma reconstrução capilar, por exemplo.

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